锻炼还是锻炼？你什么类型的锻炼何时班次？

对本讨论的回复

永久链接回复迈克尔·Bricault (ret)在2012年7月31日在下午1:56

- 你会跳上这个，但shauna覆盖了一切......陈旧的shauna。在工作中锻炼很好，但记得比平常更容易，随便，你还有一份工作要做;节省疯狂的高强度以获得休假。

• ▶回复

永久链接回复罗恩贝克尼尔在2012年8月4日在晚上8:47

Shauna很好地说，尽管我想到了很多次竞争力有助于锻炼，因为它让我们推动自己一点更努力。我与一位志愿者FD和我们少数人一直在早上开会，以做出疯狂的锻炼。它是很多有氧运动，具有力量培训，但不需要任何适合我们的重量或其他设备。我认为为我们的消防员最重要的是：1）以“工作”帮助我们的方式锻炼，因为它确实需要使用，有时滥用通常不是标准训练的焦点2）我们应该总是试图改进我们的心脏，因为这是消防员的＃1杀手，它将有助于改善我们的工作时间，帮助我们节省空中，如果我们曾经打电话给五月天，那么我们也可以帮助我们并等待帮助。

如果你还没有这样做，我建议疯狂的锻炼它很难。一些像“山地登山者”和“v俯卧撑”这样的兴奋，这些肌肉常用于拉动天花板。

• ▶回复

永久链接回复Aaron Zamzow.在2012年8月5日晚上9:00

很好的讨论，谢谢你的输入。我必须同意Shauna，最终我们必须准备好履行我们的工作。无论你对转移所做的任何锻炼都应该为你做好准备，让你的工作不带走它。我收到了一些很棒的电子邮件（请保持讨论），并认为伸展，泡沫滚动，心电图间隔和/或稳定的态度良好。个人我喜欢执行“初中”练习，以避免背部和肩部伤害。我也相信锻炼应该围绕你的班次计划计划，节省沉重的升降和代谢抵抗训练，休假，泡沫滚动，伸展，有氧运动在值班的日子里.....思想？

• ▶回复

永久链接回复迈克尔·Bricault (ret)在2012年8月6日晚上1:04

- 在工作时开放就可以了，但请记住你还有一份工作要做。一般来说，从一个工作的角度来看，我算上我的职责日，恢复并没有在工作中运动。我做了我所有的锻炼，我做得非常努力，下班。

• ▶回复

▶回复讨论