消防队员的睡眠技巧和策略

消防队员的睡眠技巧和策略

由:约旦思考

是成功的:改善睡眠

每个人都同意睡眠对健康很重要。研究表明，睡眠对我们的身心健康至关重要，但它们也向我们表明，睡眠对正常的大脑代谢和激素功能至关重要。此外，每个消防员都知道一夜不眠的代价。它会对你第二天的情绪、注意力和动力产生负面影响。可悲的是，全国各地的消防队员仍然难以入睡。睡眠如此重要对我们的人口来说是一个挑战我们能做什么呢?

是实用的

人们认为，为了成功，你需要采取极端的步骤。但事实并非如此。在现实中，我们可以通过采取一些小的实际的、有条理的和立即适用的步骤来实现我们的目标。这是您在BE动力培训系统中所接受的BE成功计划的一部分。为了帮助你成功，我们将为你提供实用的解决实际问题的方法，帮助你实现你的目标。在这里，我们将帮助你建立一些小的简单的策略，帮助你成功地获得更好的睡眠。

被调度

作为消防员，我们把时间分配在消防站和家里。我们的睡眠受到突发事件和每天工作中意外事件的影响。结果，我们几乎无法控制我们什么时候睡觉，睡多长时间，什么时候醒来。然而，当我们在家时，我们对关键因素有更大的自主权，这有助于我们睡得更好。为了获得更多的睡眠，你需要安排好你的睡眠模式。

哈佛医学院的史蒂夫·劳伦斯博士和史蒂文·马登博士做了大量的工作来评估如何获得良好的夜间睡眠。对睡眠有好处的一个重要因素是在你睡觉和醒来的时候安排好时间。通过给你的身体提供可预测的变量，加强它的自然倾向并保持一致，你将教会你的身体充分利用你躺在床上的时间。

看看你的身体在一天中是如何自然反应的。寻找晚上你开始感到放松的时间。当这种情况发生时，不要抗拒睡觉的本能。而是让自己优雅地进入你身体渴望的睡眠。当你继续这样做，再加上一贯的晚间饮食习惯，你的身体将开始趋向于有规律的清醒时间。就像当你感到放松的时候，你会有一种抗拒睡眠的冲动，当你的身体准备好醒来的时候，你也会有一种抗拒醒来的冲动。不要这样做!让你的身体有机会找到自己的节奏，并继续支持它。现在，随着时间的推移，你的身体可能会有一些时候不太想保持它已经建立的习惯。继续加强已经起作用的东西! It will pay dividends in the quality of time you spend in bed as you maintain to BE SCHEDULED!

消防队员很难入睡，因为我们在消防站的睡眠是不受控制的。但是，如果你能识别出其他可控因素，并以一种仍然能让你充分利用床上时间的方式保护它们，会怎么样呢?有计划性是成功获得更多睡眠的三种方法之一。你可以获得这些额外的小的简单的成功的策略，以获得更好的睡眠，即使在不可预测的消防服务的性质，作为免费的BE成功计划的一部分!电子邮件jponder@fd-pt.com为了成功地获得更多的睡眠，今天就免费获得这些!

本文由第20名消防员功能训练小组成员乔丹·庞德撰写。庞德是密尔沃基(WI)消防部门的一名队长，被分配到30号引擎。作为NASM和ACE认证的教练，他是MFD领先的同行健身教练，持有多种功能健身认证。作为WNBF的一名专业健美运动员，他是消防队员动态性能训练的主管，通过讲习班、认证和咨询培训健康改善安全。你可以通过电子邮件jponder@fd-pt.com与庞德上尉联系。